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嶺東科大海外志工績優 技職校院唯一獲獎

教育部青年發展署日前假華南銀行總行大樓舉辦「105年青年海外和平工作團績優團隊表揚大會暨分享會」,共計15隊獲獎,嶺東科大海外志工團榮獲「優等獎」,是技職校院唯一獲獎學校。

 

教育部青年發展署日前假華南銀行總行大樓國際會議中心舉辦「105年青年海外和平工作團績優團隊表揚大會暨分享會」,副總統陳建仁、教育部長潘文忠及僑委會田秋堇副委員長等部會首長均蒞臨現場嘉勉並頒獎表揚海外志工服務績優團隊。現場以「重擊現實打擊樂團」鼓舞人心的表演揭開頒獎典禮序幕,15隊傑出的志工青年團隊分享海外服務的過程及成果,場面溫馨感人。

 

成立青年海外和平工作團為蔡英文總統的政見之一,鼓勵青年朋友投入海外志工服務,引導青年從臺灣走向世界,增進臺灣青年的國際影響力,並藉由跨國界的志工服務,擴展青年國際視野,建立卓越的領袖能力及培育深厚的跨文化人文素養。

 

教育部青年署今年補助大專校院及非營利組織所組成之青年海外志工服務團隊共計102隊,於暑假期間分別前往亞、非、拉丁美洲等20個國家進行服務活動,嶺東科技大學海外服務志工團連續九年至泰國北部擔任志工,教導當地小朋友攝影、使用電腦等,希望他們習得一技之長,「有帶著走的能力」,於本次績優團隊競賽中脫穎而出,榮獲「優等獎」,是技職校院唯一獲獎學校,也是該隊第6次獲獎。

墨煙火市集爆炸27死 民眾:我拚了命跑

(中央社墨西哥市20日綜合外電報導)墨西哥首都墨西哥市郊區1處煙火市集今天發生爆炸,引發滿天煙火連環四射與大量濃煙,已造成27死、70傷,有民眾說她嚇得「拚了命在跑。」

「衛報」(Guardian)網站畫面顯示,圖肋泰佩(Tultepec)聖帕布立托(San Pablito)露天市集的爆炸一發不可收拾,彩色火光亂竄,濃煙直竄天際。圖肋泰佩距離墨西哥市以北約32公里。

法新社報導,消防人員花了3個小時才將火勢控制住。

民防單位首長普恩特(Luis Felipe Puente)表示,他們得等待所有的煙火全部爆炸完畢,損害恐怕相當慘重。

他說:「整個市集全沒了。」

他進一步指出,部分傷者「傷勢危急」,搜救人員在淪為焦土的區域找尋其他受害民眾。

聯邦警察局推文表示:「我們初步估計70人受傷,傷者已送至不同的緊急醫療單位。」

墨西哥州州長艾維拉(Eruviel Avila)推文表示,當前要務是「妥善照料傷者。」

當地居民普里特爾(Alejandra Pretel)告訴法新社:「爆炸聲開始時,我們以為是附近的煙火工廠。」

但過了幾分鐘,才赫然意識到是煙火市集爆炸。

她說:「我鄰居說他們感覺周遭在震動,但我完全沒感覺,因為我拚了命在跑。」

路透社報導,死傷人數恐進一步攀升,空拍畫面顯示現場眾多攤位一片焦黑、建築全毀。

2005年9月墨西哥獨立紀念日慶祝活動前,這個知名的市集也曾發生過爆炸,造成許多人受傷。(譯者:中央社許湘欣)1051221

仰臥起坐有助除小腹?只訓練單一肌肉,當心身體出問題

【華人健康網圖文提供/鼎茂圖書】平躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平放在沙發底下,兩天一次,早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐(胸部抬起,雙手放在後腦杓)。聽說這是會讓小腹消失,並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只是,十個星期過去了,你的腹部還是偷偷地堅持停留在那裡。而你的「肚皮」,還會讓你有漲大的感覺。你真的覺得每天做六十下仰臥起坐有效?讓我來告訴你,一切都是不值得的!

解剖

在試著了解仰臥起坐無法發揮作用之前, 要先了解「腹部」的含意。首先,你知道當我們談論腹部時,包含四塊肌肉嗎?分別是直肌、下斜肌、斜肌與橫肌。這些肌肉是使你保持姿勢平衡及支撐身體的關鍵。

仰臥起坐基本上會運用到直肌和腹部肌肉的表面,就是讓你練出巧克力磚的地方。然而,如果你夢想得到平坦的腹部,那麼你該感興趣的是較不為人知的橫肌,當你咳嗽的時候它會收縮,而且可以讓你收進你的肚子。試試看吧,咳嗽觀察一下⋯⋯感覺到了吧?它就在腹部的下方。要訓練或加強它,沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。

首先要知道:如果你忽略一個重要的基本因數,將不會得到任何好結果—請照顧好你的腸子。

不雅觀的隆起(還滿嚴重的)糾纏著腹部的腰帶,被稱作「下垂」。這是因為肌肉鬆弛使得腹部內壁由於腸阻塞、脹氣和過重而承受著壓力。這些飲食不均衡的症狀,甚至在腸道系統內引起一些發炎症狀,影響腸子分類處理消化食物的功能,使腸道呈現近乎無政府狀態,並提供脂肪細胞繁殖與儲存的完美條件—腸子就是這樣變大的。

仰臥起坐有助除小腹?只訓練單一肌肉,當心身體出問題

這種時刻,只要重力再推一把,腸子就會跌到骨盆底端。於是開始出現「浮腫的肚子」—或「小肚皮」,如果你比較喜歡這種說法—倘若我們不採取健康的飲食習慣,肚子會隨著時間的前進而更腫大。

做仰臥起坐將冒著讓情況更糟的風險,使得腸子陷入更壞的狀況。錯誤的動作,抬起胸部以靠近肚臍和胯下的姿勢,卻沒搭配正確的技巧與特殊的呼吸節奏,如此只會加重下垂的現象,甚至可能會讓你背痛。

全方位戰略

那麼, 要採取什麼樣的戰術, 才可以得到平坦的腹部並長時間維持呢?首先,請忽略簡單的方法—腹部電療或所謂的神奇乳霜—那一點都沒有用,還是付諸行動吧!

第一步:先排毒淨化我們的腸子。三天單一飲食(也就是早、中、晚三餐只吃一種食物,並規律地喝水、有機草本茶或綠茶,使腸道保溼),讓腸道處於最佳狀態。我建議用蘋果來進行單一飲食,蘋果能讓人產生很棒的飽足感,這對於還沒習慣的我們來說,是最簡單的療法。72小時之後, 必然要遵守良好的飲食習慣, 避免發炎症狀復發,還可增強腸道消腫的能力。關於這一點,就從午餐和晚餐多吃蔬菜開始,遠離動物性蛋白質加上含澱粉食物的混合飲食,特別是晚餐一定要把它們從菜單中剔除。做到這些就有好的開始了!

運動方面,不要忘了關鍵性的準則:絕不要只鍛鍊單一肌肉群!仰臥起坐只對直肌有效。如果要加強腹部其他部分,特別是橫肌,請選擇核心訓練。這個特別的訓練強調讓腹部處於緊張狀態還可保持靜止不動。最有名的訓練就是「平板式」, 當然還有其他,優點在於遵守這個肌群最主要的功能,負責姿勢和諧,並給予脊柱良好的支持。但是,如我剛剛所提,不可以只集中訓練腹部,一定要訓練整體肌肉群。結合核心訓練、重量訓練、伏地挺身、深蹲和交替弓箭步等,同時運用到腹部和其他稱作穩定或固定肌群,才是最理想的全面性鍛鍊。

一開始, 以身體單一重量練習即可, 一段時間之後,強烈建議加入一些舉重運動(搭配交替弓箭步或深蹲等)。為什麼?當然是為了加強這些肌肉訓練的效果(每週兩次是最棒的頻率)。我們從中可看到對身材線條所創造的奇蹟,當然,還有健康!

小結

●想要成功獲得平坦的腹部,並且持續保持,在做腹部運動前,先照顧好腸子吧!請好好記住,訓練腹部,70%來自飲食的努力,30%來自運動。為了讓腹部贅肉消失,必須完全消除脂肪層。

●讓腹部變平坦的關鍵在於核心訓練,目的是加強腹部肌肉群,特別是橫肌。

●不要犯只訓練單一肌肉的錯誤!全方位練習,讓整個肌肉鏈動作,可達到最理想的效果,然後讓使你難為情的頑固「小肚皮」消失。

本文出自鼎茂圖書《瘦身流言終結者

指馬收1億獻金 段宜康判賠60萬、臉書道歉

立委段宜康前年底在電視節目爆料,指前總統馬英九曾收受電子業者2億元政治獻金,且在臉書影射馬在亞翔合併案中收了1億元,馬提告求償1000萬元;高院認定段就亞翔案部分未經合理查證,昨判賠馬英九60萬元,不過,一審原要段登報道歉,高院則改在臉書道歉。全案可上訴。

段宜康2014年底和去年初,先後在電視政論節目,爆料指馬英九總統曾收受電子業2億元政治獻金,另在臉書指馬在2008年收受亞翔工程負責人1億元捐款,影射與亞翔工程合併榮工公司有對價關係。

北院審理後,有關電子業2億元獻金部分,消息來源是交通大學教授林健正,而前立委劉文雄在2011年底,也曾兩度在電視政論節目做類似陳述,段發言前是參採2人說法,所言雖不能證明真實,但已盡合理查證義務。

但亞翔1億元部分,經特偵組傳訊相關證人及調閱監察院資料,段此部分的發言,並沒有進行查證,有過失侵害馬英九的名譽,判決須賠償馬英九60萬元並登報道歉。案經上訴,高院基於比例原則,將登報部分改為在臉書上刊登道歉啟事,賠償金額仍為60萬元。