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嶺東科大海外志工績優 技職校院唯一獲獎

教育部青年發展署日前假華南銀行總行大樓舉辦「105年青年海外和平工作團績優團隊表揚大會暨分享會」,共計15隊獲獎,嶺東科大海外志工團榮獲「優等獎」,是技職校院唯一獲獎學校。

 

教育部青年發展署日前假華南銀行總行大樓國際會議中心舉辦「105年青年海外和平工作團績優團隊表揚大會暨分享會」,副總統陳建仁、教育部長潘文忠及僑委會田秋堇副委員長等部會首長均蒞臨現場嘉勉並頒獎表揚海外志工服務績優團隊。現場以「重擊現實打擊樂團」鼓舞人心的表演揭開頒獎典禮序幕,15隊傑出的志工青年團隊分享海外服務的過程及成果,場面溫馨感人。

 

成立青年海外和平工作團為蔡英文總統的政見之一,鼓勵青年朋友投入海外志工服務,引導青年從臺灣走向世界,增進臺灣青年的國際影響力,並藉由跨國界的志工服務,擴展青年國際視野,建立卓越的領袖能力及培育深厚的跨文化人文素養。

 

教育部青年署今年補助大專校院及非營利組織所組成之青年海外志工服務團隊共計102隊,於暑假期間分別前往亞、非、拉丁美洲等20個國家進行服務活動,嶺東科技大學海外服務志工團連續九年至泰國北部擔任志工,教導當地小朋友攝影、使用電腦等,希望他們習得一技之長,「有帶著走的能力」,於本次績優團隊競賽中脫穎而出,榮獲「優等獎」,是技職校院唯一獲獎學校,也是該隊第6次獲獎。

墨煙火市集爆炸27死 民眾:我拚了命跑

(中央社墨西哥市20日綜合外電報導)墨西哥首都墨西哥市郊區1處煙火市集今天發生爆炸,引發滿天煙火連環四射與大量濃煙,已造成27死、70傷,有民眾說她嚇得「拚了命在跑。」

「衛報」(Guardian)網站畫面顯示,圖肋泰佩(Tultepec)聖帕布立托(San Pablito)露天市集的爆炸一發不可收拾,彩色火光亂竄,濃煙直竄天際。圖肋泰佩距離墨西哥市以北約32公里。

法新社報導,消防人員花了3個小時才將火勢控制住。

民防單位首長普恩特(Luis Felipe Puente)表示,他們得等待所有的煙火全部爆炸完畢,損害恐怕相當慘重。

他說:「整個市集全沒了。」

他進一步指出,部分傷者「傷勢危急」,搜救人員在淪為焦土的區域找尋其他受害民眾。

聯邦警察局推文表示:「我們初步估計70人受傷,傷者已送至不同的緊急醫療單位。」

墨西哥州州長艾維拉(Eruviel Avila)推文表示,當前要務是「妥善照料傷者。」

當地居民普里特爾(Alejandra Pretel)告訴法新社:「爆炸聲開始時,我們以為是附近的煙火工廠。」

但過了幾分鐘,才赫然意識到是煙火市集爆炸。

她說:「我鄰居說他們感覺周遭在震動,但我完全沒感覺,因為我拚了命在跑。」

路透社報導,死傷人數恐進一步攀升,空拍畫面顯示現場眾多攤位一片焦黑、建築全毀。

2005年9月墨西哥獨立紀念日慶祝活動前,這個知名的市集也曾發生過爆炸,造成許多人受傷。(譯者:中央社許湘欣)1051221

仰臥起坐有助除小腹?只訓練單一肌肉,當心身體出問題

【華人健康網圖文提供/鼎茂圖書】平躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平放在沙發底下,兩天一次,早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐(胸部抬起,雙手放在後腦杓)。聽說這是會讓小腹消失,並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只是,十個星期過去了,你的腹部還是偷偷地堅持停留在那裡。而你的「肚皮」,還會讓你有漲大的感覺。你真的覺得每天做六十下仰臥起坐有效?讓我來告訴你,一切都是不值得的!

解剖

在試著了解仰臥起坐無法發揮作用之前, 要先了解「腹部」的含意。首先,你知道當我們談論腹部時,包含四塊肌肉嗎?分別是直肌、下斜肌、斜肌與橫肌。這些肌肉是使你保持姿勢平衡及支撐身體的關鍵。

仰臥起坐基本上會運用到直肌和腹部肌肉的表面,就是讓你練出巧克力磚的地方。然而,如果你夢想得到平坦的腹部,那麼你該感興趣的是較不為人知的橫肌,當你咳嗽的時候它會收縮,而且可以讓你收進你的肚子。試試看吧,咳嗽觀察一下⋯⋯感覺到了吧?它就在腹部的下方。要訓練或加強它,沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。

首先要知道:如果你忽略一個重要的基本因數,將不會得到任何好結果—請照顧好你的腸子。

不雅觀的隆起(還滿嚴重的)糾纏著腹部的腰帶,被稱作「下垂」。這是因為肌肉鬆弛使得腹部內壁由於腸阻塞、脹氣和過重而承受著壓力。這些飲食不均衡的症狀,甚至在腸道系統內引起一些發炎症狀,影響腸子分類處理消化食物的功能,使腸道呈現近乎無政府狀態,並提供脂肪細胞繁殖與儲存的完美條件—腸子就是這樣變大的。

仰臥起坐有助除小腹?只訓練單一肌肉,當心身體出問題

這種時刻,只要重力再推一把,腸子就會跌到骨盆底端。於是開始出現「浮腫的肚子」—或「小肚皮」,如果你比較喜歡這種說法—倘若我們不採取健康的飲食習慣,肚子會隨著時間的前進而更腫大。

做仰臥起坐將冒著讓情況更糟的風險,使得腸子陷入更壞的狀況。錯誤的動作,抬起胸部以靠近肚臍和胯下的姿勢,卻沒搭配正確的技巧與特殊的呼吸節奏,如此只會加重下垂的現象,甚至可能會讓你背痛。

全方位戰略

那麼, 要採取什麼樣的戰術, 才可以得到平坦的腹部並長時間維持呢?首先,請忽略簡單的方法—腹部電療或所謂的神奇乳霜—那一點都沒有用,還是付諸行動吧!

第一步:先排毒淨化我們的腸子。三天單一飲食(也就是早、中、晚三餐只吃一種食物,並規律地喝水、有機草本茶或綠茶,使腸道保溼),讓腸道處於最佳狀態。我建議用蘋果來進行單一飲食,蘋果能讓人產生很棒的飽足感,這對於還沒習慣的我們來說,是最簡單的療法。72小時之後, 必然要遵守良好的飲食習慣, 避免發炎症狀復發,還可增強腸道消腫的能力。關於這一點,就從午餐和晚餐多吃蔬菜開始,遠離動物性蛋白質加上含澱粉食物的混合飲食,特別是晚餐一定要把它們從菜單中剔除。做到這些就有好的開始了!

運動方面,不要忘了關鍵性的準則:絕不要只鍛鍊單一肌肉群!仰臥起坐只對直肌有效。如果要加強腹部其他部分,特別是橫肌,請選擇核心訓練。這個特別的訓練強調讓腹部處於緊張狀態還可保持靜止不動。最有名的訓練就是「平板式」, 當然還有其他,優點在於遵守這個肌群最主要的功能,負責姿勢和諧,並給予脊柱良好的支持。但是,如我剛剛所提,不可以只集中訓練腹部,一定要訓練整體肌肉群。結合核心訓練、重量訓練、伏地挺身、深蹲和交替弓箭步等,同時運用到腹部和其他稱作穩定或固定肌群,才是最理想的全面性鍛鍊。

一開始, 以身體單一重量練習即可, 一段時間之後,強烈建議加入一些舉重運動(搭配交替弓箭步或深蹲等)。為什麼?當然是為了加強這些肌肉訓練的效果(每週兩次是最棒的頻率)。我們從中可看到對身材線條所創造的奇蹟,當然,還有健康!

小結

●想要成功獲得平坦的腹部,並且持續保持,在做腹部運動前,先照顧好腸子吧!請好好記住,訓練腹部,70%來自飲食的努力,30%來自運動。為了讓腹部贅肉消失,必須完全消除脂肪層。

●讓腹部變平坦的關鍵在於核心訓練,目的是加強腹部肌肉群,特別是橫肌。

●不要犯只訓練單一肌肉的錯誤!全方位練習,讓整個肌肉鏈動作,可達到最理想的效果,然後讓使你難為情的頑固「小肚皮」消失。

本文出自鼎茂圖書《瘦身流言終結者

指馬收1億獻金 段宜康判賠60萬、臉書道歉

立委段宜康前年底在電視節目爆料,指前總統馬英九曾收受電子業者2億元政治獻金,且在臉書影射馬在亞翔合併案中收了1億元,馬提告求償1000萬元;高院認定段就亞翔案部分未經合理查證,昨判賠馬英九60萬元,不過,一審原要段登報道歉,高院則改在臉書道歉。全案可上訴。

段宜康2014年底和去年初,先後在電視政論節目,爆料指馬英九總統曾收受電子業2億元政治獻金,另在臉書指馬在2008年收受亞翔工程負責人1億元捐款,影射與亞翔工程合併榮工公司有對價關係。

北院審理後,有關電子業2億元獻金部分,消息來源是交通大學教授林健正,而前立委劉文雄在2011年底,也曾兩度在電視政論節目做類似陳述,段發言前是參採2人說法,所言雖不能證明真實,但已盡合理查證義務。

但亞翔1億元部分,經特偵組傳訊相關證人及調閱監察院資料,段此部分的發言,並沒有進行查證,有過失侵害馬英九的名譽,判決須賠償馬英九60萬元並登報道歉。案經上訴,高院基於比例原則,將登報部分改為在臉書上刊登道歉啟事,賠償金額仍為60萬元。

推薦一本書

作者:黃苡宸

我推薦的書是有關小說類,是金庸寫的射鵰英雄傳,是金庸射鵰三部曲中我認為最好看的。這本書的內容大致如下,一開始先介紹主角,郭靖和楊康的生世,就是爸、媽和出生的年代地點,在來就是主角在成長過程中所遇到的風風雨雨,到後來是中年期間所處理和遇到的事,雖然後面有些部分在神鵰俠侶裡才有提到,但射鵰英雄傳會比較細膩的去描寫兩位主角的人生,有四本書和成的一篇小說。

心得:

我看完這四本書後,我發現好人從小時候心地就是善良有正義感的。但是壞人雖然小時候感覺很乖巧,當他長大遇到事後,就會顯露出自己多年以來不好的特質,就樣楊康一樣,小時候跟郭靖一樣會幫助人,但是當他媽媽改嫁給王爺時,他的本性就露出來了,不僅聽命於金人,懷為了自己的利益而去傷害人。郭靖是從小到大都很有正義感,也會去幫助人,這就是好人。從這篇小說可以了解人的善惡其實是自己造成的。

他打電話說我愛妳 媽媽一句話讓他傻眼

愛在心裡口難開!相信許多人長大以後,就很久沒有和父母表達愛意。網路紅人「Jasper星培」日前上傳新作品,原本他要打電話跟媽媽說「我愛妳」,沒想到媽媽一接起來之後,講了一句話就立刻掛掉,讓他超級傻眼。

影片中可見,Jasper星培表示,自從國小6年級之後,就再也沒有跟媽媽說過「我愛妳」,因為覺得實在太尷尬,從他開始工作以後,和媽媽相處時間變得更少,因此更沒有機會講這句話,於是他想打通電話,跟媽媽說聲「我愛妳」。

Jasper星培拿起手機打電話,看起來十分緊張,當媽媽接起電話以後,他便問:「妳現在有空嗎?」沒想到,媽媽竟立刻回說:「我現在沒空,我在看韓劇啦,等下再打,掰掰!」隨後便掛掉電話,讓他完全呆掉。

這段影片笑翻一片網友,紛紛留言「兒子比不上歐巴」、「一句我愛你,輸給千百個韓劇」、「哈哈抱歉我笑太大聲了」、「愛不一定要說出來,也可以用行動來表達,該陪媽媽看韓劇啦」、「媽媽的眼中,韓劇絕對比兒子還要重要」。

告別雙眼無神 就靠除皺手術

優活健康網 – 2016年12月16日 上午6:15

(優活健康網記者徐平/綜合報導)一名65歲楊女士常覺得自己眼睛沒精神,眼尾下垂,視野又常因被鬆弛的眼皮遮住而窄縮,經醫師診斷為上眼瞼皮膚鬆弛,醫師觀察楊女士膚質後,發現病患的皮膚仍有一定厚度與彈性,於是建議進行上眼瞼除皺合併雙眼皮手術,術後2週,楊女士眼皮不再鬆弛,也不再遮住視線。

50、60歲女性 難免會有眼皮鬆弛

新營醫院眼科醫師洪國磯表示,其實台灣國人的皮膚,比起西方人出現抬頭紋的時間要晚的多,50、60歲的女性,難以避免會有一定程度的眼皮鬆弛和下眼袋,遮住視線,隨之而來的可能會有抬頭紋增加。

拉抬眉毛恢復視野 導致抬頭紋

許多女性年過50,額頭都還很光滑,看不太到抬頭紋,但是一旦上眼皮開始鬆弛下垂,遮住視線後,額頭就會快速失去光澤,開始遍佈細紋,因此必須拉抬眉毛來恢復眼睛的視野,導致抬頭紋的出現,此類病人若想作美容手術,通常會接受全額拉皮搭配眼瞼除皺,但此手術耗時且需全身麻醉風險較高。

上眼瞼除皺 抬頭紋會自然減少

洪國磯醫師說明,其實只要單單針對上眼瞼做除皺手術,就有恢復額頭光澤的效果,因為視野不再被下垂的眼皮遮蔽,就不需要抬高眉毛,額頭回到放鬆的狀態,抬頭紋會自然減少,為了讓眼神更深邃,利用與上眼皮除皺相同的切口,幫病人縫製雙眼皮,可使病人恢復更有神的眼睛,找回年輕的自信。

菜夾不起來 竟是腦出血害的

(優活健康網記者徐平/綜合報導)42歲的許先生,2年前在工作時,突然感到一陣頭昏目眩,送往醫院急救,才知道不僅是高血壓作祟,腦出血也一起找上他,許先生表示,當時肌肉痙攣的情況很嚴重,導致一呼吸就疼痛,透過健保申請施打肉毒桿菌素治療,肌肉痙攣及疼痛減緩,經過5次療程,症狀好轉許多。

無法正常使用筷子 菜都夾不起

64歲的蕭先生冬天時常穿短袖,16年前下班用餐時,手突然無法正常使用筷子,連菜都夾不起,就診沒多久,蕭先生就因腦出血昏倒,蕭先生努力復健,近年開始以肉毒桿菌素治療,讓他的狀況越來越好,經過9次療程後,已經能夠自理生活。

腦中風年齡層每年下降 是殘障主因 

台灣動作障礙學會理事長暨林口長庚紀念醫院神經內科吳逸如醫師表示,腦中風年齡層有逐年下降的趨勢,且經常造成失能的後遺症,是我國成人殘障的主因之一,腦中風患者若沒有得到很好的後續治療及復健照顧,常常拖垮整個家庭,頻繁的就醫也造成照顧者及家庭經濟沈重的負擔,嚴重影響生活品質。

影響運動功能 關節容易變形

吳逸如理事長表示,許多患者在中風後常會出現半邊無力的現象,雖然肌肉的力量會隨病況穩定後逐漸恢復,但仍因肌肉張力的增加,有些患者會出現肌肉痙攣的症狀,不僅會影響運動功能,導致手腳活動緩慢,容易跌倒,甚至會使關節僵硬而變形。

施打肉毒桿菌 可改善症狀達6個月

近年來已逐漸採用肉毒桿菌素注射肌肉治療,可以針對局部施打,改善肌肉痙攣症狀的時間長達3到6個月,且可重複施打,在接受肉毒桿菌素肌肉注射之前不須作特別的準備,注射後不適感輕微,注射後約3至5天逐漸發揮作用。

婦人滑手機 摔北捷軌道…挨罰

廖姓女子昨天在北捷昆陽站等車時,因低頭滑手機,不慎跨越月台警戒黃線,踩空摔落軌道,是國內捷運首件發生低頭族跌落軌道事件。站務人員和民眾花約三分鐘將她救起,事後台北捷運公司依違反大眾捷運法對她開罰一千五百元。

昨天中午十二點多,四十一歲的廖姓女子在昆陽站落軌,站務人員在列車未進站前,架工程梯將她拉起;她輕微擦傷,婉拒送醫,但坐在月台候車椅上餘悸猶存。

廖女自覺很不好意思,一臉愧疚頻向到場警消人員道歉。她表示,準備搭車往南港展覽館方向,等車時滑手機打發時間,不小心踩空摔落,「真的很不好意思,讓你們麻煩,下次不敢這樣了!」救護員檢視她沒有明顯外傷,她表示不用送醫。

據了解,北捷十二日才發生一名女子疑似恍神、身體不適,在景美站月台落軌,昨天又發生落軌意外。近一年至少發生七起類似事故,包含不小心絆倒、頭暈、未注意地面等原因,雖皆無大礙,但嚇壞不少候車民眾。

北捷指出,目前一百多站僅剩廿三站沒有月台門,將利用凌晨非營運時間分段分站施工,預計二○一八年底前全數完工啟用;未裝設月台門的站點有紅外線、雷達儀器偵測軌道、月台警戒線等侵入物並發出警告。

「大眾捷運法」規定,非大眾捷運系統車輛或人員不得進入系統路線、橋梁、隧道、涵管內及站區內非供公眾通行的處所,違者可罰一千五百到七千五百元;不論故意與否,都會開罰。

北市立聯合醫院忠孝院區醫務長洪士奇則說,急診偶爾也會見到有滑手機太專注,被車撞或撞牆或跌倒的個案,但還沒聽說有掉進捷運軌道。

推薦一本書 9

內容

木箱上的男孩這本書是在說,他在第二次世界大戰時,因為奧斯卡 辛德勒,覺得他的生命有價值,所以讓他成為他的員工,給了他一個活下來的機會。二次世界大戰有六年他和一千多名猶太人,被納稅商人辛德勒收下抱住了生命,所以在他15歲時就經歷了,任何小孩不該經歷的恐懼、飢餓、殘酷。

心得

我覺得這們輸很感人很適合年輕人看,感謝他能活下來,告訴我們這段歷史。這動人的故事會啟發,一代又一代的無痕勇氣。現在也有電影版就是辛德勒名單